ହ୍ୱିଲ ଚେୟାରରେ ଥିବା ସମସ୍ତେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

କଥାରେ ଅଛି, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ବୃଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତି, ପ୍ରଥମେ ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧ ହୋଇଯାଏ | ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ବୃଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡ ଏବଂ ପାଦ ଆଉ ନମନୀୟ ନୁହେଁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆଉ ଉଚ୍ଚ ଆତ୍ମା ​​ନାହିଁ | ସେ ଥରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦବୀରେ ରହିଲେ ନା ସାଧାରଣ ଲୋକ ସମୟର ବାପ୍ତିସ୍ମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ | ଆମେ ଯୁବକମାନେ ଏହି ଦିନ ପରେ ପଳାଇ ପାରିବୁ ନାହିଁ | ସମସ୍ତେ ବୃଦ୍ଧ ହେବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି!

ବୃଦ୍ଧମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପୂର୍ବ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ସର୍କଲରେ ଜୀବନସାରା ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେଣୁ ସେମାନେ ବୃଦ୍ଧ ହେଲେ ବି ଅତୀତର ଦୃଶ୍ୟକୁ ବହୁତ ମିସ୍ କରନ୍ତି | ତେଣୁ ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ଥିବା ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ଯାତ୍ରା ଏକ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ | ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଚିତ୍ର ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଚକ୍ରବ୍ୟୁହରେ ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ vious ର୍ଷା ଆଖିରେ ଏବଂ ଜଣେ ଷ୍ଟ୍ରୋଲରରେ ପିଲା ପରସ୍ପରକୁ ଚାହିଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଥିବାର ଦେଖାଏ | ପୁନର୍ଜନ୍ମରେ ପରସ୍ପରକୁ ଚାହିଁ, ମୁଁ ତୁମେ ଥିଲି, ଏବଂ ତୁମେ ଶେଷରେ ମୋର ହେବ!

ଆଜିକାଲି, ଜୀବନ ଉନ୍ନତ, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ବିକଶିତ ହୋଇଛି, ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିବହନ ଉତ୍ପାଦ ଅଛି | ଯେପରିକି ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାର, ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକ୍ ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାର, ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକ୍ ସ୍କୁଟର ଇତ୍ୟାଦି |

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ wheel ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତି, ସେମାନେ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଉପର ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖିପାରିବେ, ହାତ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାରର ବାହୁବଳୀରେ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ବେକ ଚାରିପଟେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଦୁଇଥର କରନ୍ତୁ; ତା’ପରେ ବାହୁକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖ, ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖ | 5 ଥର; ବାହୁକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଅପହରଣ କର, ପାପୁଲି ସିଧା ଏବଂ ପାପୁଲି ବାହ୍ୟ ଆଡକୁ | ବାହୁକୁ ଯଥାକ୍ରମେ 5 ଥର ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ 5 ଛାତି ବିସ୍ତାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ବାହୁକୁ ପଛକୁ ବ raise ାନ୍ତୁ; ବାହୁକୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କର, ଡାହାଣ ହାତରେ ବାମ ବାହୁକୁ ଧରି, ଏବଂ ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାରର ପଛକୁ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ, ବାମକୁ ବ୍ୟବହାର କର, ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବାମ ଏବଂ ପଛକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ, 5 ଥର ଚୁପଚାପ୍ ଗଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ବିପରୀତକୁ ଫେରନ୍ତୁ | ପାର୍ଶ୍ୱ, ପୂର୍ବ ପରି ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା | ଶରୀରର ଉପର ଗତି ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ଅଳ୍ପ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ ଏବଂ ତଳ ଅଙ୍ଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖ | ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନେ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗକୁ ଘୁ can ୍ଚାଇ ପାରିବେ, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ସରଳ କିକ୍କିଙ୍ଗ୍ ଗତିବିଧି କରିପାରିବେ, ପ୍ରଥମେ ବାଛୁରୀମାନଙ୍କୁ କିକ୍ କରି, ତାପରେ ଜଙ୍ଘକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ତାପରେ ଗୋଡ଼କୁ ସିଧା କରି ଉଠାନ୍ତୁ, ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ଧରି ତଳେ ରଖିପାରିବେ | ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ; ତୁମେ ମଧ୍ୟ ପେଡିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମର ପାଦକୁ ପବନରେ ଟାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଗତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀରର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ରକୁ ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାର ଚେୟାର କୁଶନରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ, ପ୍ରତି 15 ମିନିଟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନର ବ୍ୟାଧିରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | ସ୍ଥାନୀୟ ସଙ୍କୋଚନ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡକୁ ଉଭୟ ହାତରେ ପ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ମସାଜ୍ କରିପାରିବେ |

ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାର ବସିବା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ସ୍ମରଣ କର ଯେ ଏକ ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାରରେ ସମସ୍ତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଭିନ୍ନକ୍ଷମମାନେ ହ୍ୱିଲ ଚେୟାରରେ ବୁଲିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁବିଧାଜନକ ନୁହେଁ, ତେବେ ସେମାନେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ? ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଏକ ଭୁଲ ଦୃଶ୍ୟ | କେବଳ ଭିନ୍ନକ୍ଷମମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ହ୍ୱିଲ ଚେୟାରରେ ନ୍ୟସ୍ତ କରିବେ | ଉପରୋକ୍ତ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକର ଚାବି ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ patience ର୍ଯ୍ୟରେ ଅଛି | ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଦୃ strong ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ patience ର୍ଯ୍ୟ ସହିତ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବେ, ଆପଣ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |ହ୍ୱିଲ୍ ଚେୟାର |